現代人的文明病，除了工作壓力 / 人際關係 ，更多的是來自於3C電子產品的不當使用 !
常見手機成癮低頭族、電腦工作使用者、或生活壓力導致的無意識聳肩，
皆會使肩頸肌肉組織與全身筋膜過度緊繃，影響局部氣血循環進而缺氧缺血筋失濡養、或氣滯血瘀造成不適。
另外也有因過度節食或重病過後的肌力不足導致承擔負荷能力減低而引起的痠痛。
今天就跟著10/10 & 芳定芳療 Lily 老師，
將疲憊揉碎在草本的暖意裡，泰式藥草球熱敷，是將各種具有功效的藥草按照專業配比，經過包紮後製作為草本球。
薰蒸加熱後，從指尖施加的力度經由藥草球，不同部位的手法涵蓋按、敷、推、揉、拉。
配合 Neal's Yard Remedies有機芳療精油 & SEASONS暮雲無線超音波香氛儀，帶來大面積放鬆，從足底到頭部，暖意覆蓋每一寸肌膚。
泰式草藥球原來有這些功效!
泰國三於地處於中南半島的中部，常年熱帶季風氣候，無數茂密的自然原始森林學，植物種類繁多且數量巨大，
所以盛產一些稀有的如薑參、檸檬葉、檸檬草之類的名貴中草藥。
在5000年前，泰國人就開始運用這些天然的資源，
草藥球療法泰文叫：路拔寇 (Luk Pra kob）, 意思是 “ 泰草藥球熱療 ”。
泰國配置的草藥按摩包能夠顯著緩解肩頸腰疼痛、肌肉酸痛、痛風和關節炎，
放鬆緊張情緒，緩解偏頭痛，促進血液迴圈，幫助排除體內毒素，調節神經與淋巴，鬆筋舒骨，平衡能量，
使身體精神達到均衡，達到美容、保健和養生的成效。
非常具有療效的泰式古法草藥球按摩技術，得以代代相傳，流傳至今。
將藥草們包起來紮成一個個草藥球,再進行薰蒸熱敷,可以達到舒緩放鬆的效果。
預熱後的草藥球，散發出的草藥精華滲透至皮層，
芳香彌漫開來，可以通過五官的感知傳達身體各處，放下緊繃的情緒。
當熱騰騰的草藥球與皮膚接觸後，芳療師通過輕輕旋轉草藥球並熱敷在平常容易酸痛的部位，
就可以迅速的打開毛孔，草藥的精華可以隨之直接滲透到皮層及肌肉，舒緩肌肉結締組織。
在家DIY 泰式藥草球
你需要準備的東西有：
1. 刀子與沾板
2. 研磨缽（大碗）及攪拌棒
3. 乾淨的白色棉布（大小約50*50 cm或35*35 cm）
4. 繩子或橡皮筋
5. 電（蒸）鍋或微波爐
6. 內容成分 (如下)
材料：
- 檸檬香茅
功能療效：治療膀胱炎、消除胃脹氣、去除臭味；還可幫助開胃。
- 馬蜂橙
功能療效：消除胃脹氣、止咳及可去除臭味。
- 薑黃
功能療效：治療皮膚病、濕疹、消除胃脹氣，也可治療小便不順。
- 南薑
功能療效：治腹瀉和胃腸脹氣、去淤消腫。產後婦女也適用。
- 樟腦粉
功能療效：治療疱疹、皮膚癢、消除胃脹氣，也可幫助扭傷止痛、鎮定消腫。
漢方草本 ：艾草、大風草
製作步驟：
1.把檸檬香茅、馬蜂橙、薑黃、南薑、樟腦粉都切好之後，丟入研磨缽再全部搗碎混在一起。
2.把樟腦丟進研磨缽內，再次攪拌混合。
3.將缽內搗碎混合完成的所有成分都放在乾淨白色棉布上，然後包成一個球狀後用橡皮筋或繩子綁好！
※備註：真正熱敷按摩時候一個藥草球會不夠，建議一次就製作兩個藥草球來輪流使用。
使用步驟：
1.將藥草球浸泡於常溫水至少10分鐘，再將藥草球拿至電鍋蒸15分鐘，即可使用。
（如果是用隔水加熱的方法蒸藥草球，請記得用低溫小火加熱）
2.先取出一個加熱過的藥草球，然後輕輕地來回按壓在感到酸痛或不舒服的部位。
如果覺得藥草球有點太熱，可以用一條毛巾包在藥草球外面，等到覺得溫度剛剛好的時候，就可以拿掉降毛巾了。
（胸部及臉部也可以使用藥草球，但請避開眼睛及眼睛周圍）。
3.如果感覺藥草球溫度已經不夠熱的時候，就把它再放入電鍋再次加熱，
然後，同時就可拿另一個藥草球來按摩，這樣兩個藥草球輪流使用才能達到最棒的 SPA 效果。
※備註：為了可以重複使用，將藥草球放涼之後，可用保鮮膜包裹好之後放進真空袋內，
然後再放在冰箱冷藏，這樣就可以延長藥草球壽命，一個大約可重複使用 3-4 次。
Lily Lin 林俐儀
自2008年起開始進修各式國內外精油芳療國際課程，並以芳香療法、天然草藥及觸覺碰觸治療為強項，進行自我探索療癒及SPA芳療的拓展，教學拓展至大陸福州及馬來西亞。
自2018年開始學習身心療育課程，為大天使IET情緒療癒師、擴大療癒師，多場泰式藥草球講師，目前也為「芳定芳療學苑」執行長及中華亞太芳香科際整合照護學會講師、知名品牌企業輔導芳療顧問。
將大自然的美好融入居家生活 !
在繁忙的生活中，「家」對現代人來說，是一個卸下整日疲憊的美好空間。
10/10 HOPE攜手芳定芳療學苑的Lily講師，邀請你一同將大自然的美好融入家居生活，透過親手製作的藥草球，
不僅給家增添療癒的氛圍感受，還能減緩身體的痠痛疲勞，晚間片刻，留點時間給自己吧！
10/10編輯 ｜David Su 蘇維信
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