10/10芳療講師逸涵的處暑芳香保養TIPS
- 美體祛濕｜以「柑橘 × 荷荷芭油」黃金組合按摩委中穴，帶走夏秋之交的下肢沉重
- 輕盈消暑｜睡前「薰衣草 × 洋甘菊」進行純淨香浴，洗去夏末躁動
- 空間收心｜擴香「迷迭香 × 天竺葵」，沉澱開學與換季的浮躁心神，重拾專注
每年 8 月 22 日至 24 日之間，太陽行至黃經 150 度，我們迎來秋天的第二個節氣——處暑。
「處，止也，暑氣至此而止矣。」處暑象徵著盛夏的酷烈至此打住，天地間正式邁入由熱轉涼的轉折之期。這是一場從熾熱走向清涼、從繁盛喧嘩走向靜謐收斂的過渡。
節氣星象轉折：處女座的純淨與大地豐收
處暑也標誌著處女座的開始，象徵秋收的潔淨與秩序。在西方古老的生活習俗中，夏末秋初是採集核果的時節。飽滿的果實，正是大地孕育整夏後的結晶。
許多珍貴的植物油萃取自堅果與種籽，其中荷荷芭油更擁有「液體黃金」的美譽。處女座追求純粹、細膩的特質，正呼應著荷荷芭油給予肌膚的極致滋養。作為日常保養基底，不僅能深度修護乾燥的角質層，更是感受大地富足能量的儀式。
處暑食養之美：清夏末之熱，迎秋日之潤
天氣仍帶餘熱，飲食宜以清熱、潤燥、健脾為原則。可選用涼拌、清蒸、清燉等烹調方式，搭配檸檬、水果醋等酸性調味，搭噴當季蔬果如扁豆、絲瓜、黃瓜、芹菜等，幫助身體適應氣候變化。
午後甘露｜冰糖莓梨潤燥甜湯
梨子的清甜與蔓越莓的微酸，適合陪伴夏末秋初的一道溫柔甜湯。
製作材料：
- 鮮梨 1 顆（約 400–500g）
- 蔓越莓乾 25g
- 天然冰糖 50g
- 純淨水 1500 mL
製作方式：
- 梨子洗淨削皮、去籽切塊。
- 將梨塊與冰糖放入鍋中，加水淹過食材，以電鍋或慢火燉煮至梨肉透明軟嫩。
- 起鍋前撒入蔓越莓乾，以微酸的果香平衡冰糖清甜，溫熱或微涼皆可飲用。
養生效益：清肺潤燥、生津解渴，緩解初秋口乾舌燥。
節氣經典｜山藥鴨肉溫補美粥
民間在處暑有「吃鴨」的習俗。中醫觀點為鴨肉能滋五臟之陰、清虛勞之熱，搭配益肺健脾的山藥，是夏秋交替最溫潤的進補佳品。
製作材料：
- 白米100克
- 鴨腿肉塊適量
- 鮮山藥切片 1 碗
- 水 1000 mL
- 海鹽少許
製作方式：
- 砂鍋倒入清水煮沸，加入鴨肉塊與山藥片，大火燉煮 30 分鐘逼出清香。
- 倒入淘洗好的白米，轉小火慢熬 30 分鐘至米粒軟爛成粥。
- 起鍋前加入少許海鹽提味即可。
養生效益：滋陰養脾胃、鮮美易消化，能溫暖身心，療癒溫補。
初秋芳療：以草本精萃喚醒輕盈感
當自然界陽氣向內收斂，代謝循環若跟不上節奏，體內滯留的濕氣便容易引發下肢浮腫與倦怠感。
位於膝蓋後方膝窩正中央的「委中穴」，是膀胱經氣血匯聚之處。洗澡後或睡前，順應淋巴流向輕柔拍打揉按此處，搭配芳香精油配方按摩，協助排出滯留濕氣，讓小腿重回纖細輕盈。
黃金美體保養方｜柑橘 × 荷荷芭油
甜橙、檸檬、葡萄柚等柑橘類果實的明亮果香，能點亮正向情緒並帶動身心流動平衡。適合與荷荷芭油調和成按摩配方，作為季節轉換時的身體保養儀式。
處暑十八盆：把沐浴變成一場季節儀式
民間有「處暑十八盆」的說法，意思是處暑仍有熱氣，還可再以涼水沐浴十八天，迎接逐漸轉涼的秋日。與其視為養生規則，不如看作美好的季節提醒：「夏天即將離開，是時候把自己慢慢收回來。」
初秋舒緩沐浴方｜薰衣草 × 洋甘菊
讓花朵恬靜柔和的香氣，在溫熱水氣中慢慢展開，躁動的思緒與緊繃的身體肌肉也會隨之放鬆安定。
居所靜心：讓喧鬧慢慢安靜
處暑，也是暑假即將結束的訊號。
大人需要收斂散漫的心神重回工作節奏，孩子也需要一段安靜的空間過渡迎接開學。生活從夏日的自由與喧鬧，慢慢回到規律。正是適合建立「收心儀式」的時刻。
澄澈專注擴香方｜迷迭香 × 天竺葵
- 檸檬1滴
- 迷迭香2滴
- 天竺葵2滴
- 薰衣草1滴
以檸檬與迷迭香提振精神並重拾活力，天竺葵與薰衣草則為環境注入安定。在書房、工作桌旁擴香，能沉澱思緒雜音，營造最適合閱讀與深度思考的純淨場域。
讓香氣，陪你順時而活
處暑，是夏與秋的交界，也是內外在節奏的轉換點。透過飲食、按摩、泡澡與薰香，我們不僅照顧身體，更以香氣儀式，與自然同頻，與自己對話。
✦處暑芳香保養｜身心調理FAQ
Q1：什麼是「處暑十八盆」？現代人在生活中有需要天天泡澡嗎？
A1： 處暑十八盆是指在處暑仍有熱氣，要再經過十八天頻繁沐浴、泡澡舒緩暑熱後才會感受到涼意。古人有透過沐浴來調和溫差、排出熱氣或寒濕的生活智慧，現代人若生活忙碌或家中無浴缸，不一定要天天泡澡，可以改為足浴，或以含有柑橘類或草本植物精油的沐浴油進行溫熱淋浴，同樣能達到保健養生的效果。
Q2：初秋想要改善下肢水腫與「秋乏」，居家按摩有什麼訣竅？
A2： 可以富含滋養力的荷荷芭油或為基底，調和柑橘類與杜松、絲柏等精油。按摩重點在於由下往上（從肢體末端向心臟方向）順著淋巴回流方向推撫，並在膝蓋正後方的「委中穴」以掌心或指腹輕柔揉按或輕拍 30到50 下。透過按摩活絡膀胱經氣血、加速下半身排除滯留水分，告別沉重感。
Q3：處暑適合使用哪些精油？
A3： 可依當下需求選擇清新、安定或舒緩型香氣，例如：
- 想轉換悶熱情緒：葡萄柚、檸檬、甜橙
- 想在換季時安撫壓力：薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭
- 想營造潔淨的初秋空氣感：尤加利、杜松
- 想在夜晚放鬆、沉澱：快樂鼠尾草、薰衣草
精油並非越多越好。居家擴香宜從低劑量開始，觀察自己與家人的接受度，再調整香氣比例。
彭逸涵 Yi-Han Peng
求學過程橫跨一到三類組，文、理、醫藥領域都略有心得的女子。認為芳香療法是橫跨古老與現代、神秘與科學、自然與工藝的結合，值得無窮無盡地探索下去。十多年前取得國際芳療師資格，至今持續進修各項專業認證。將每一回的學習與授課視為旅行，充分感受路途中的香氣滿盈。
